O Pilates, um
método de condicionamento físico e mental, com exercícios aparentemente suaves,
proporciona alongamento, fortalecimento do corpo de forma integrada e
individualizada, melhora a respiração diminui o estresse, desenvolve
consciência e equilíbrio corporal, aumenta a coordenação motora e mobilidade
articular, promovendo relaxamento.
Além dos aspectos físicos, é importante
constar que o Pilates é uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem
com o mundo, é uma ligação do corpo e da mente.
Diante disso, o público maduro e os idosos, que no processo
do envelhecimento tem suas capacidades funcionais diminuídas naturalmente,
podem se beneficiar muito desta prática. Além das vantagens citadas
anteriormente, destacam-se: a melhora da qualidade de vida, um envelhecimento
com saúde e ativo, a diminuição dos riscos de quedas e suas consequências, o
alívio das dores musculares (principalmente lombares), o aumento da autoestima
e da sensação de auto eficácia, a ampliação da flexibilidade e da força, a
melhor capacidade respiratória, etc.
Vale lembrar que o próprio inventor do método, Joseph
Pilates, praticou até seus oitenta anos.
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