Anemia nos Idosos, alimentos preventivos!

A anemia é um mal que atinge não somente as crianças e os jovens, ela atinge todas as idades, inclusive os idosos. É decorrente da falha na produção, as perdas sanguíneas e a maior taxa de destruição dos glóbulos vermelhos. Nos idosos, a anemia é decorrente de um ou mais destes sintomas, mas tem como causa principal a carência nutricional, anemia de doenças crônicas e, ainda, por causas inexplicáveis.Cerca de 10% dos indivíduos com mais de 65 anos e em 30% daqueles com mais de 80 anos, apresentam o problema. A anemia afeta a qualidade de vida destas pessoas e tem alta morbidade e mortalidade.  

O tratamento deve se basear na resolução da causa, ou seja, na reposição de nutrientes como FERRO, ÁCIDO FÓLICO E VITAMINA B12! Tratar os processos inflamatórios e neoplasias, incremento da eritropoiese com eritropoietina recombinante humana, e quando não for possível, efetuar transfusão de sangue. 

Alimentos ricos em ferro, ácido fólico e vitamina B12:

Alimentos ricos em ferro de fonte animal e de fonte vegetal. 

Ostra, fígado, tofu, cereais, gema de ovo, vegetais verdes, carne bovina, frutas secas, oleaginosas, grãos. 

 

Alimentos ricos em Vitamina B12, geralmente são de origem animal. 

Como peixes, coração de galinha, ovos, queijo, leite...

Alimentos ricos em ácido fólico: levedura de cerveja, feijão e lentilhas, quiabo, fígado de galinha, fígado de peru cozinho, soja, macarrão....

Dança para combater a depressão

A dança é uma ótima opção para combater a depressão. Ela estimula a concentração, e a música ainda anima. Outra ideia são as aulas em circuito, pois as pessoas ficam ligadas uma na frente das outras, segundo a educadora física e fisiologista Lucina Mankel, da Curves Academia.

Estudos realizados com pessoas a partir de 50 anos mostram que o exercício aeróbico promove uma redução da inflamação no cérebro, eliminando o estresse oxidativo e estabilizando o equilíbrio do cálcio no organismo. Além disso, melhora o desempenho cognitivo, aprendizagem e memória. Caminhada, natação e bicicleta são ótimos exemplos desses exercícios, que, com seus movimentos cíclicos e constantes, ajudam a prender a atenção do paciente, as artérias se dilatam fazendo com que o sangue circule mais facilmente pelo corpo e oxigene mais o cérebro.

Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade Southwersten, do Texas, nos Estados Unidos, correr três vezes por semana tão eficiente quanto o uso de antidepressivos. A prática de atividades aeróbicas durante 30 minutos pelo menos três vezes por semana reduz quase pela metade os sintomas de uma depressão moderada. O estudo analisou cerca de 70 participantes, entre 20 e  45 anos, com sintomas da doença, e a conclusão foi de que as pessoasque desempenharam atividadess aeróbicas de forma moderada ou intensa.

Durante três a cinco dias toda semana, os pacientes sentiram uma diminuição de 47% de seus sintomas depressivos  depois de três meses. Já para aqueles que realizaram atividades de menor intensidade de três dias semanalmente, os sintomas reduziram cerca de 30%. No grupo que cumpriu atividades de flexibilidade durante 15 a 20 minutos, a redução foi de 29%. 

ESTIMULAÇÃO COGNITIVA

A estimulação cognitiva pode ser entendida como atividades que buscam estimular as funções cognitivas superiores como memória, velocidade de processamento, linguagem, função executiva, dentre outras. O objetivo é amenizar ou mesmo sanar as possíveis dificuldades em uma ou mais dessas funções.

Existem diversos programas em nosso país que promovem a estimulação cognitiva em idosos. A “Universidade Aberta a Terceira Idade” na Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo e o “Centro de Estimulação Cognitiva e Funcional” (que acontece no Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo) são apenas dois exemplos, sendo o primeiro para idosos saudáveis, e o segundo para idosos com algum comprometimento da memória.

A importância da estimulação vem sendo demonstrada em diversos estudos como o realizado por Hall e colegas (2009). Neste estudo os autores demonstraram que participar de atividades de estimulação pode atrasar o inicio acelerado da perda de memória em 0.18 anos, ou seja, idosos que recebem estimulação demoram mais para começarem a sofrer prejuízos na memória ou em outras funções cognitivas superiores quando comparados a idosos que não recebem nenhuma estimulação.

Outras pesquisas como Machado et al (2009) e Brum et al (2009) evidenciam a importância da associação do tratamento farmacológico (medicamentos) ao tratamento não-farmacológico (estimulação cognitiva e funcional, dentre outros tipos de terapias como a realizada por fonoaudiólogos e arteterapeutas) como forma de maximizar os benefícios da terapêutica.

Estes são apenas alguns dos estudos que vem mostrando os benefícios da estimulação cognitiva e sua importância para melhorar a qualidade de vida do idoso. No segundo semestre de 2015 estaremos oferecendo oficinas de ginástica cerebral, se você que esta lendo esta matéria se interessa pelo assunto procure nosso serviço e saiba mais.

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Manteiga enriquecida com ácido graxo pode ajudar pacientes com Alzheimer, aponta pesquisa

Enriquecer a manteiga com um tipo de ácido graxo encontrado na gordura de laticínios —  o ácido linoleico conjugado — pode ser eficaz no tratamento do Alzheimer, aponta pesquisa realizada pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital de Clínicas de São Paulo. Ratos submetidos a uma dieta com a manteiga modificada apresentaram aumento da atividade da enzima fosfolipase A2, processo relacionado à melhora da doença.

O trabalho foi publicado no periódico científico Journal of Neural Transmission.

Essa enzima atua sobre gorduras que constituem as membranas celulares e sobre ácidos graxos, que funcionam como mediadores na formação da memória. Em pacientes sem a doença, as membranas celulares são fluídas e renovadas normalmente, enquanto que, naqueles com Alzheimer, elas são rígidas e dificultam a liberação de ácidos graxos como o linoleico. Os pesquisadores observaram que a manteiga enriquecida aumenta a atividade da enzima, o que contribui para a memória.

— Como essa enzima é alterada em pacientes com Alzheimer, começamos a olhar o que poderia estar alterado nessas pessoas em relação ao metabolismo de fosfolipase — afirmou a especialista.

Fonte: Zero Hora

7% dos internautas brasileiros têm mais de 55 anos

No Brasil, mulheres superam os homens na internet. De acordo com uma pesquisa divulgada nesta semana pelo Ibope, 53% dos usuários de internet no país são mulheres e 47% são homens. No total, 53% da população acessou a web ao menos uma vez por mês nos últimos três meses.

Por classe, de acordo com a atualização do Critério de Classificação Econômica Brasil, modelo que classifica economicamente a população brasileira, a classe A possui 4% dos usuários de internet do país, enquanto a maioria se concentra nas classes B (34%) e C (52%). Por outro lado, as classes D/E reúnem apenas 10% dos internautas. Isso significa que uma em cada cinco pessoas das classes D/E acessa a internet regularmente.

Segundo a pesquisa, os brasileiros com idade entre 35 e 54 anos são os que mais acessam a internet, representando 34% dos acessos totais no país, seguidos pelos jovens de 25 a 34 anos (32%) e de 16 a 24 anos (28%). Por outro lado, a população acima de 55 anos representa apenas 7% dos internautas brasileiros.

A região mais conectada do país é o Sudeste, que concentra 49% dos que acessam a internet. O Nordeste possui 22% dos internautas do Brasil, seguido das regiões Sul (14%), Centro-Oeste (8%) e Norte (7%).

Nunca é tarde para aprender

Escrito por Regina Brett, com apenas 90 anos de idade, assina uma coluna no The Plain Dealer, Cleveland, Ohio.

"Para celebrar o meu envelhecimento, certo dia eu escrevi as 45 lições que a vida me ensinou. 
É a coluna mais solicitada que eu já escrevi."
 
“Meu hodômetro passou dos 90 em agosto, portanto aqui vai a coluna mais uma vez: 

1. A vida não é justa, mas ainda é boa. 
2. Quando estiver em dúvida, dê somente o próximo passo, pequeno . 
3. A vida é muito curta para desperdiçá-la odiando alguém. 
4. Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares cuidarão. Permaneça em contato. 
5. Pague mensalmente seus cartões de crédito. 
6. Você não tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar. 
7. Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho. 
8. Pode ficar bravo com Deus. Ele suporta isso. 
9. Economize para a aposentadoria começando com seu primeiro salário. 
10. Quanto a chocolate, é inútil resistir. 
11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente. 
12. É bom deixar suas crianças verem que você chora. 
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que é a jornada deles. 
14. Se um relacionamento tiver que ser um segredo, você não deveria entrar nele. 
15. Tudo pode mudar num piscar de olhos Mas não se preocupe; Deus nunca pisca. 
16. Respire fundo. Isso acalma a mente. 
17. Livre-se de qualquer coisa que não seja útil, bonito ou alegre. 
18. Qualquer coisa que não o matar o tornará realmente mais forte. 
19. Nunca é muito tarde para ter uma infância feliz. Mas a segunda vez é por sua conta e ninguém mais. 
20. Quando se trata do que você ama na vida, não aceite um não como resposta. 
21. Acenda as velas, use os lençóis bonitos, use roupa chic. Não guarde isto para uma ocasião especial. Hoje é especial. 
22. Prepare-se mais do que o necessário, depois siga com o fluxo. 
23. Seja excêntrico agora. Não espere pela velhice para vestir roxo. 
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro. 
25. Ninguém mais é responsável pela sua felicidade, somente você.. 
26. Enquadre todos os assim chamados "desastres" com estas palavras 'Em cinco anos, isto importará?' 
27. Sempre escolha a vida. 
28. Perdoe tudo de todo mundo. 
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta. 
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo.. 
31. Não importa quão boa ou ruim é uma situação, ela mudará. 
32. Não se leve muito a sério. Ninguém faz isso. 
33. Acredite em milagres. 
34. Deus ama você porque ele é Deus, não por causa de qualquer coisa que você fez ou não fez. 
35. Não faça auditoria na vida. Destaque-se e aproveite-a ao máximo agora. 
36. Envelhecer ganha da alternativa -- morrer jovem. 
37. Suas crianças têm apenas uma infância. 
]38. Tudo que verdadeiramente importa no final é que você amou. 
39. Saia de casa todos os dias. Os milagres estão esperando em todos os lugares. 
40. Se todos nós colocássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos todos os outros como eles são, nós pegaríamos nossos mesmos problemas de volta. 
41. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa. 
42. O melhor ainda está por vir. 
43. Não importa como você se sente, levante-se, vista-se bem e apareça. 
44. Produza! 
45. A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente.”