Benefícios da exposição ao sol para terceira idade!

São inúmeros os benefícios  da exposição aos raios solares  para o ser humano, principalmente quando  ela é feita de forma adequada. O sol é responsável pela síntese da vitamina D na pele, que ajuda a prevenir a osteoporose,  e pelo ritmo circadiano (do dia e da noite), extremamente importantes ao organismo, além de proporcionar sensação de bem-estar e ter ação antidepressiva. Por isso, o sol é muito bem-vindo para quem passou dos 60 anos.  Segundo especialistas da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), uma dose diária de sol, nas primeiras horas da manhã, ajuda a fortalecer os ossos,  a  relaxar os músculos contraídos pelo frio e dá  maior estímulo e energia. Mas eles alertam que o banho de sol para idosos requer alguns cuidados, pois o risco de desidratação e queimaduras solares é maior.  “A pele deles é muito mais sensível, mas é muito importante que os idosos tomem sol diariamente. Apenas dez minutos são suficientes”, afirma Márcio Rutowitsch, presidente da SBD, que dá dicas  para os idosos aproveitarem  o sol de maneira saudável:- Aplicar filtro solar diariamente, em todas as áreas descobertas, incluindo orelhas e pescoço. - Usar protetor solar com, no mínimo, fator 15, toda vez que se expor ao sol.- Evitar exposição ao sol no horário entre 10h e 16h.- Todos os filtros solares devem ser aplicados 30 minutos antes da exposição (camada espessa) e reaplicados a cada duas horas, depois de mergulhos na água ou de transpiração excessiva. - Usar boné ou chapéu, camiseta e óculos escuros.- Dar preferência às roupas que protejam do sol e permitam a transpiração, evitando sempre os tecidos sintéticos.- Levar uma garrafinha d’água quando caminhar ou  praticar exercícios.- Evitar comidas muito condimentadas e gordurosas, que possam causar diarréia e desidratação. Ao tomar estes cuidados, o câncer de pele também pode ser evitado. E para alertar a população quanto à prevenção e realizar exames e cirurgias, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) realiza no dia 22 de novembro, das 9 às 15 horas, a quinta etapa da Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer de Pele. Serão oferecidos gratuitamente exames  completos  da pele e orientações sobre os principais cuidados com a exposição solar, prevenção e detecção precoce da doença. Além disso, casos de diagnóstico positivo serão encaminhados para tratamento ou cirurgia. Serão 153 postos espalhados por todo o país - incluindo algumas cidades no interior dos Estados.

http://www.douradosnews.com.br/noticias/um-pouco-de-exposicao-ao-sol-na-terceira-idade-e-saudavel-a9e00ff82006/173344/

Adolescência: normal ou patológica?

Adolescência é uma fase crítica na vida do indivíduo. O adolescente, muitas vezes, é tido como rebelde, problemático, desobediente, entre outros. Os pais ficam sem entender como que aquela criança se transformou em um ser tão diferente. Uns chegam a afirmar: – não é possível, trocaram meu filho. Viram rotina frases como: 1) Eu não te reconheço mais; 2) Você está muito rebelde; e 3) Enquanto você viver debaixo do meu teto e comer do meu arroz, terá que me obedecer.

Mas, para a psicanálise tudo isso faz parte da Adolescência Normal. O termo adolescência normal é defendido pela autora Arminda Aberastury, em seu livro Adolescência Normal: Um enfoque psicanalítico. De acordo com a obra “as mudanças psicológicas que se produzem nesse período, e que são a correlação de mudanças corporais, levam a uma nova relação com os pais e com o mundo. Dessa forma, é necessário que o indivíduo elabore dentro de si o luto pelo corpo de criança, pela identidade infantil e pela relação com os pais da infância.

E nesse contexto de mudanças, o indivíduo se depara com várias mudanças e desafios e que, de forma geral, não se encontra preparado. Neste período existe uma oscilação entre a dependência e independência. E, só mais tarde, com a maturidade, alcançará a independência dentro do limite necessário de dependência. Trata-se, portanto, de um período marcado por conflitos, contradições e permeado por ambivalências, dores e atritos familiares.

Graças a isso, não é incomum que a adolescência normal seja vista como sendo uma crise familiar e/ou estado patológico. E, por fim, é só a partir do momento que o adolescente é capaz de aceitar, de forma simultânea, os seus aspectos de criança e de adulto e as mudanças corporais, que começa a surgir a sua nova identidade. Assim, o adolescente se apresenta como vários personagens, sendo um para os pais, outro na escola e outro com determinado grupo de amigos. E, também, sendo comum nessa fase, chamar atenção através das vestimentas, como parte das flutuações da identidade.

Os pais também sofrem com durante o processo, tendo, muitas vezes, dificuldades em aceitar o crescimento do filho. E eis que, “o desprezo que o adolescente mostra frente ao adulto é, em parte, uma defesa para eludir a depressão que lhe impõe o desprendimento de suas partes infantis, mas é também um juízo de valor que deve ser respeitado”, afirma Aberastury. Além disso, a desidealização das figuras parentais, afunda o adolescente no mais profundo desamparo.

Então, a transição se dá principalmente pela perda do corpo infantil e ninguém poderá recuperar esse corpo. E segue-se com mudanças psicológicas, havendo a necessidade da renúncia da condição de criança e de ser tratado como tal. Também, perde-se o vínculo dos pais com o filho infantil, cuja a relação é de dependência. Nessa fase, os pais usam a dependência econômica como poder sobre o filho, o que pode gerar ressentimentos duradouros.

Na adolescência, fala-se pouco da dificuldade dos pais em aceitar o crescimento do filho, e principalmente no que tange a sexualidade. Mas, é algo que deveria ser muito bem trabalhado e elaborado. Pois, através da adolescência e o seu desenrolar que se chega na fase de relacionamento de pais e filhos (adultos com adultos).

Em resumo, conclui-se que a adolescência é uma fase complexa e permeada de transição, lutos e aceitação e tem como característica a obrigação da criança entrar no mundo do adulto, quer queira ou não, através das mudanças que acontecem no corpo e, também, mais tarde, através do desenvolvimento de suas capacidades e afetos. E, ao contrário do que se imagina, a adolescência normal não é aquela que se dá de forma tranquila, mas sim aquela que atravessa todos os percalços respeitando os processos necessários e indispensáveis para a transição da criança para o mundo dos adultos.

http://www.psicologiasdobrasil.com.br/a-adolescencia-na-psicanalise/

Grandes ideias

Pense como uma idéia pode ser poderosa. Toda grande invenção, todo trabalho magnífico de arte, toda conquista brilhante começou com uma idéia.

Não há limites para onde uma idéia possa leva-lo. Mesmo assim, uma idéia sozinha não é suficiente. Idéias são inúteis se alguém nãoexecutá-las. Por si só, uma idéia não é capaz de fazer nada, não é capaz de levá-lo ao sucesso. Ela só passa a ter valor quando ações correspondentes são realizadas.

Você provavelmente já teve centenas ou milhares de boas idéias, e as únicas que serviram para algo foram as que tiveram ação conectada ou causada pôr elas. Idéias criam valor quando investimos nelas nossas ações. De fato, quanto mais você age sobre suas idéias, melhor essas idéias acabam ficando. Por que? Se você nunca age sobre suas idéias, não tem que se preocupar, se elas não são realizadas ou não. Saber que você vai ter que agir baseado nessa idéia vai fazê-lo ter mais foco, ser mais realista e obter maior sucesso.  A ação impõe uma disciplina saudável no seu pensamento, e traz melhores idéias a tona. Uma idéia é um mapa para o sucesso e não o sucesso em si.

Uma idéia é um ótimo começo, mas só se você agir. Respeite e valorize suas boas idéias, agindo para transformá-las em realidade.

Fonte: http://www.majtec.com.br/sabedoria-e-motivacao/textos-motivacionais-2/

Psicanálise e amor

“Quando você está apaixonado, você está no amor com a imagem que você acha que o outro tem para você, a imagem refletida pelo outro. “Quando você está no amor, você encontrou alguém para reforçar a boa imagem de si mesmo … quando a imagem é quebrada … e você encontra o verdadeiro outro, às vezes não há divórcio.” Lucie Cantin (um psiquiatra e psicanalista que ensinou na Escola Freudiana de Psicanálise em Quebec)

“É que nunca somos tão indefesos contra o sofrimento como quando amamos, nunca tão impotentes e infelizes como quando perdemos o objeto amado ou o seu amor.” Sigmund Freud falando sobre amor

“Amar é se perder em um labirinto. O amor é labiríntico. Pelos caminhos do amor que você perder o seu caminho, você se perde. “Jacques-Alain Miller (psicanalista, escritor e editor dos Seminários de Jacques Lacan)

http://psicoativo.com/2016/04/o-que-psicanalise-diz-sobre-o-amor-%E2%99%A5.html

Conheça melhor o nosso Espaço!!Aberto de segunda á sexta das 8:30 ás 17:30!!Venha nos visitar!! 

Mindfulness – Prática da Respiração

Mindfulness significa prestar atenção a um determinado objecto, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa.

Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, de forma intencional, a coisas às quais normalmente não dedicamos muito tempo.

Se tudo isto ainda não fica claro, eu exemplifico. Sabe quando parece que está a ler levado pelos seus pensamentos e se distrai completamente do que está a fazer? Sabe quando parece que se esquece de si um dia inteiro, porque nem se lembra que existe? Sabe quando tem reacções automáticas e depois se pergunta porque é que acabou a fazer aquilo se nem lhe apetecia?

Tudo isto é o oposto de Mindfulness. Significa que está a viver em piloto automático, não tendo consciência de que pode melhorar o seu desempenho na sua vida se estiver com atenção ao aqui-e-agora, sem se deixar perder nos pensamentos e nas histórias que lhe provocam desconforto.

https://oficinadepsicologia.com/mindfulness/

4º WORKSHOP DE INFORMÁTICA GRATUITO DE NATAL!

No dia 13 de dezembro, o Espaço Terapêutico Márcia Papaléo estará realizando a 4º edição do Workshop de Informática, especial de natal. A aula é totalmente gratuita, destinado ao público maduro e a última adultez. Não possuímos cronograma estruturado, é o próprio aluno que decide o que quer aprender! Traga seu aparelho (notebooks, tablets ou celulares) que nós lhe ensinaremos sobre redes sociais, passagem e envio de fotos, pendrives, como utilizar programas de computadores, entre outros mais específicos. Se for preciso, iniciaremos dos níveis mais básicos, com bastante paciência e dedicação. Aproveite e marque já a sua aula! VAGAS LIMITADAS PARA OS PRIMEIROS 30 QUE LIGAREM!

LUTE PELO QUE VOCE AMA!

Desejo que você
Não tenha medo da vida, tenha medo de não vivê-la.
Não há céu sem tempestades, nem caminhos sem acidentes.
Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo.
Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la.
Os frágeis usam a força; os fortes, a inteligência.
Seja um sonhador, mas una seus sonhos com disciplina,
Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas.
Seja um debatedor de idéias. Lute pelo que você ama.

(August Cury)